“ความเป็นอยู่ที่ดีเริ่มต้นที่สุขภาพใจ : แพท วงเคลียร์” เก็บประเด็นจากเวที UNGCNT ในนิทรรศการ “THE GLOBE VENGERs” ฮีโร่พิทักษ์ความยั่งยืน

แพท วง Klear : ความเป็นอยู่ที่ดีเริ่มต้นที่สุขภาพใจ “เรื่องใจสำคัญสุด เรารู้สึกอย่างไร ชีวิตเราก็จะเป็นอย่างนั้น”

คำพูดที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังจาก แพท-รัณนภันต์ ยั่งยืนพูนชัย หรือแพท วง Klear ในเวที #UNGCNT นิทรรศการ THE GLOBE VENGERs #ฮีโร่พิทักษ์ความยั่งยืน สะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของสุขภาพจิตในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งสอดคล้องกับเป้าหมายการพัฒนาที่ยั่งยืนข้อที่ 3 (SDG 3 Good Health & Well-being) ที่มุ่งเน้นเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทุกคนในทุกช่วงวัย

แพทได้แบ่งปันมุมมองที่น่าสนใจเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างความรู้สึกและคุณภาพชีวิต โดยมองว่าความสุขหรือความเศร้าสามารถส่งผลต่อทุกแง่มุมของชีวิตคนเรา ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับผู้อื่น หรือแม้แต่สุขภาพกายเอง ถ้าสังเกตชีวิตประจำวันของเรา วันไหนที่เรามีความสุข ต่อให้มีใครทำอะไรไม่ดีใส่เรา เราจะไม่เป็นอะไร แต่ถ้าวันไหนเราอารมณ์เสียมา แม้เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ทำให้เราหงุดหงิดได้ หรือวันไหนเรารู้สึกเศร้า เช่น ทะเลาะกับเพื่อน ต่อให้วันนั้นเราทำอะไรได้ดี 

เราก็จะไม่มีความสุข เพราะใจยังติดอยู่กับความรู้สึกด้านลบในจิตใจ 
“ความคิด อารมณ์ ความรู้สึก มันนำชีวิตเรา เราอยากให้ชีวิตดี มีความสุข ชีวิตก็จะดีและมีความสุข สุขภาพใจหรือสิ่งที่เรารู้สึกข้างในสำคัญสุด แล้วสุขภาพกายจะตามมาเอง” แพท กล่าว พร้อมบอกเล่าถึงอีกบทบาทหนึ่งของเธอนอกเหนือการเป็นนักร้องนำวงเคลียร์ นั่นคือ การจัดกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพใจให้กับคนรุ่นใหม่ด้วยศาสตร์แห่งคลื่นเสียงบำบัด “Crystal Singing Bowl”

เยียวยากายใจด้วยคลื่นเสียงบำบัด
Crystal Singing Bowl เป็นศาสตร์แห่งการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วยคลื่นเสียงหรือคลื่นความถี่ ช่วยผ่อนคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าจากชีวิตประจำวัน โดยเร็วๆ นี้แพทมีโครงการร่วมกับสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เตรียมจัดกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพใจให้กับนิสิตนักศึกษาในมหาวิทยาลัยต่างๆ ในโครงการ “Soul Connect Fest on Campus” เพราะพบว่าท่ามกลางสภาพสังคมปัจจุบัน ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่วัยทำงานที่มีปัญหาสุขภาพใจ แต่เด็กและเยาวชนจำนวนไม่น้อยกำลังเผชิญกับสภาวะนี้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียด หรือภาวะซึมเศร้า ที่เป็นปัญหาร่วมของคนทั่วโลกอยู่ในขณะนี้

ให้เวลากับตัวเอง เรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกของตัวเอง
“พอเครียดแล้วมีคนมาทำให้หงุดหงิด อารมณ์ก็จะรุนแรง อยากรู้ว่าเราจะจัดการอารมณ์ตรงนั้นอย่างไร?”
ในช่วงท้ายของการสนทนามีคำถามจากเยาวชนที่มาร่วมฟังหน้าเวทีถึงวิธีการจัดการอารมณ์และความเครียด 

แพทอธิบายว่า ความเครียดมักเกิดจากการที่เราพยายามจะจัดการทุกเรื่องพร้อมๆ กัน และต้องการให้ออกมาดีสมบูรณ์แบบทุกเรื่อง ซึ่งเป็นไปได้ยาก จึงเกิดความรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง รู้สึกว่าทำไม่ได้ ทำได้ไม่ดี และนำไปสู่ความเครียด ในภาวะเช่นนี้แพทแนะนำให้ถอยออกมาจากความรู้สึกนั้นก่อน แล้วให้เวลากับตัวเอง กลับมาอยู่กับตัวเอง อาจจะหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายหรือปลดปล่อยอารมณ์ เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง ดูหนัง เล่นกีฬา และ
ที่สำคัญคือการเรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกของตัวเอง

“การทำผิดทำพลาดบ้างเป็นเรื่องปกติของเราที่เป็นวัยกำลังค้นหา อย่าเฆี่ยนตีตัวเองว่าฉันต้องทำให้ได้ บอกตัวเองว่า ฉันก็เป็นคนคนหนึ่ง ไม่เป็นไรหรอกที่เราจะรู้สึกไม่ดีบ้าง หรือจะโกรธบ้างก็ไม่เป็นไร อ่อนโยนกับตัวเองหน่อย” แพทกล่าวแนะนำน้องๆ เยาวชนในตอนท้าย

:: เก็บประเด็นจากเวที UNGCNT “ความเป็นอยู่ที่ดีเริ่มต้นที่สุขภาพใจ : แพท วงเคลียร์” นิทรรศการ “THE GLOBE VENGERs” ฮีโร่พิทักษ์ความยั่งยืน ในงานมหกรรมวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ  ปี 2567 (NST Fair 2024) วันที่ 19 ส.ค. 67